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ADHD力向上委員会

ADHDを楽しく生き抜くためのブログです

自分の考え方の癖を見抜く方法

回避的な行動をとってしまう人や、対人ストレスを抱えやすい人は物事のとらえ方や考え方に特有のパターンを持っていることが多いようです。自分の考え方の癖を見抜けるようになると、考え方の幅を広げて行く足掛かりになります。

ADHDの注意散漫を改善する方法

ADHDは頭の中も多動です。今行っている課題とは違う考えが次々と浮かんでしまい、違うことをはじめてしまって収拾がつかない状態になります。注意散漫による仕事のミスを減らすために役立つ方法があります。

ゴミ屋敷になってしまったら!ゴミ屋敷を片づける方法!

ゴミ屋敷と言われるほど家の中を散らかしてしまう人のなかにはADHD傾向の方がたくさんいるようです。ゴミ屋敷になってしまったら、とりあえず何とか片付けましょう。

ADHDがお風呂に入りたがらないのはなぜ?

ADHDで「お風呂に入るのが面倒で仕方がない」と思う人が多いようです。それは脳が行動を切り替えられないからです。決してだらしがないからではありません。

ADHDの服装の特徴

ADHD傾向の人の服装は「派手」「個性的」なことが多いです。個性的なファッションはとても素敵です。ただ、時には場にそぐわない服装をしてしまい、周囲の人が違和感を感じることがあるようです。

ADHDのための睡眠障害対策

ADHDの人は睡眠障害を合併しやすいことが分かっています。体内時計の調節が上手く行かず、概日リズム睡眠障害という睡眠障害を合併してしまうのです。睡眠が上手く取れないと、ADHDの症状に悪影響を与えてしまいます。では、どのように対処したらよいのでし…

ADHDの玄関整理術

玄関が靴や傘でごちゃごちゃしていませんか?実は、玄関を工夫すると、ADHDの物忘れを減らすことができますよ。

ADHDの文章は読みにくい?相手に伝わる文章の書き方

ADHDの文章は読みにくい?相手に伝わる文章の書き方 ADHDの文章の特徴 長い ADHDを持っている人の文章は、長くなる傾向があります。「書く」という作業に夢中になり、過集中状態になってしまうからだと思われます。 書いているとどんどん書きたいことがあふ…

ADHDが長文を読むのが苦手な理由と改善策

ADHDが長文を保むのが苦手な理由と改善策 ADHDの人の中には、長文を読んで内容を理解するのが苦手な人がいます。読んでいる場所が分からなくなる、意味を読み取ることができないなど、理由は様々です。学生の間は問題を読み解くのに苦労します。大人になって…

ADHDが洗濯物を畳めないのはなぜ?

ADHDは洗濯物を畳めないのはなぜ? ADHDを持っている人は、洗濯物を畳むのが苦手ではありませんか?みんな「面倒くさがりだから」だと思っているかもしれないけれど、実はもっと深い理由があるのです。 空間認知能力が低い ADHDの人は空間認知能力が低い人が…

ADHDでもデスクワークに集中できる環境づくり

ADHDでもデスクワークに集中できる環境づくり ADHDはデスクワークには向いていません。多動の症状が強いとじっとしていることが苦痛になります。注意力や集中力にかけるタイプの人はミスが多くなりがちです。それでもデスクワークをしなければいけないのであ…

ADHDの貧乏ゆすりを治す方法

会議中のADHDさんの席からはいつもカタカタ音がなっていませんか?ADHDで貧乏ゆすりの癖があるという人は多いようです。貧乏ゆすりでなくても、ひたすらペン回しをしてしまう人はいませんか?貧乏ゆすりもペン回しも、ADHDにとっては同じ原因で実についてし…

ADHDの過集中対策|過集中と上手に付き合う方法

ADHDは不注意や集中できない症状がある一方で、一度集中したら食事やトイレ、睡眠を忘れるくらい集中しすぎてしまう過集中という症状を持っています。過集中によって生活リズムが崩れたり、他の仕事に悪影響を及ぼしたり、極度の疲労を引き起こしてしまうた…

ADHDのケアレスミスを無くす方法

ADHDはとにかく仕事でのケアレスミスが多いですね。ケアレスミスを起こす原因はいくつか考えられます。原因別に対処していくと、ケアレスミスをずいぶん減らすことができるでしょう。

ADHDのための仕事の締め切りを守る方法

ADHDは面倒な仕事を後回しにしがちで、仕事にかかる時間の見積もりが甘いため仕事の締め切りを守れないことがあります。仕事の締め切りが守れないと信用にかかわります。仕事を締切に間に合わせるためには工夫が必要です。

ADHDのための今日のスケジュールの立て方

ADHDのための今日のスケジュールの立て方 ADHDはスケジュールを立てるのが苦手で目についたことを行き当たりばったりにやってしまいがちです。また、面倒なことを後回しにしてしまうため、大切な仕事が期日に間に合わないということも良くあります。まずは今…

ADHDの為の遅刻予防策

ADHDのための遅刻予防策 ADHDは遅刻をすることが多いのではないでしょうか。遅刻が多いと周囲から「だらしない」と思われてしまいます。遅刻をしないよう、時間を管理しましょう。 まず意識改革 遅刻することに慣れてしまうと、「5分くらいいいや。」「連絡…

ADHDの失敗は6つの法則を守れば防ぐことができる

ADHDの失敗は6つの法則を守れば防ぐことができる ADHDの毎日は失敗の連続です。それは、全て管理不足からくるもの。「時間」「置き場所」「計画」「記憶」「持続」「振り返り」の6つの法則を身に着け、習慣化すると、ADHDの失敗はずいぶん防ぐことができます…