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ADHD力向上委員会

ADHDを楽しく生き抜くためのブログです

ADHD怒りのコントロール

ADHDの怒りのコントロール7:「タイムアウト」で怒りの現場からスマートに立ち去ろう

ADHDの怒りのコントロール7:「タイムアウト」で怒りの現場からスマートに立ち去ろう こう着状態の話し合いや、何度繰り返しても上手く行かない作業など、イライラがどんどん溜まってくるような場面は日常生活においてよくあることです。イライラが怒りに変…

ADHDの怒りのコントロール6:「グラウンディング」で怒りから気持ちをそらそう

怒りは意識を向ければ向けるほど大きく膨らんでいきます。怒りを感じた時に、爆発しないためには、とっさに怒りから意識をそらして怒りのピークをやり過ごす方法があります。これが「グラウンディング」という方法です。

ADHDの怒りのコントロール5:怒りを感じたら深呼吸で落ち着こう

怒りを感じて爆発するのを押さえたいときは、深呼吸をしてみるといいですよ。怒りが体に起こす生理的な現象を鎮めて頭を冷静にしてくれます。

ADHDの怒りのコントロール3:問題となる怒りのパターン

ADHD傾向があって「怒りっぽい」と言われている人の中には、子供の時の経験から怒りに関する悪い行動パターンが身についてしまっている可能性があります。

ADHDのための怒りのコントロール2:怒りの正体を知る

ADHDのための怒りのコントロール2:怒りの正体を知る 怒りは悪い感情ではありません。怒りのコントロールが上手く行かないからと言って、怒りを封じ込めてばかりいると、ふとしたことで大爆発をおこしたり怒りが体や心の不調になって現れてしまいます。 怒り…

ADHDの怒りのコントロール1:ADHDはキレやすい?カッとなった時の対処法

ADHDの衝動性は行動だけではなく、感情にも現れます。ADHDの特性を持った人の中には些細なことで切れやすく、時には激しく怒り狂ったり暴力を振るってしまう人もいます。