トイレは使うたびに汚れて行く場所です。汚れがたまれば溜まるだけ掃除が嫌になって行く場所でもあります。できれば毎日、さっと最低限の掃除ができればいいですね。

お風呂はマメに掃除をしないとカビが発生してとても不潔になってしまいます。掃除が苦手なADHDさんにとって、お風呂掃除はとても面倒な掃除の一つです。そこで、お風呂をきれいに保つ「ついで掃除」をご紹介します。

ADHD傾向がある人は、洗い物をためたり油汚れを放置したりでキッチンの汚れをためこんでいる人が多いのではないでしょうか？水も油も調味料も使うキッチンは使えば必ず汚れる場所です。最低限一日一度やっておくべき掃除を確認しておきましょう。

ADHD傾向のある人がきれいな家を維持することはなかなか難しいことです。ピカピカにしなくても、毎日5分でできる掃除なら、続けることができるかもしれません。リビングだけでも綺麗だったら、急な来客でもあわてなくて済みそうです。

ADHD傾向の人は何かと物をそろえることから始めがちです。掃除をしようと思っても、掃除用の洗剤や掃除グッズをまず揃えたくなりませんか？買って家に帰ったら、同じような洗剤がいくつか家に残っていたということも少なくないのでは？せっかくきれいにしよ…

ADHD傾向を持っている人は片付けが苦手です。家の中が散らかさないようにするためには物を増やさないようにするのが一番簡単な方法です。物を増やさない行動パターンを考えてみましょう。

ADHDのための金銭管理術 ADHDは金銭管理がとても苦手です。数字を実際のお金としてイメージできないので、どれくらいお金が必要で、どれくらいお金を使ったのかよく分からないのです。その上、衝動的に欲しいと思ったものを買ってしまったり、あるのを忘れて…

ADHDのための衝動買いを我慢する方法 ADHDを持っている人は衝動買いをしてしまうことが多く、金銭管理が上手くできません。衝動買いのためにものが多くなり、管理ができなくなる原因にもなります。衝動買いの癖を直す方法を考えてみましょう。 衝動買いをし…

ADHDはクレジットカードを持たない方がよい理由 ADHDを持っている人の多くは金銭管理を苦手としているのではないでしょうか。中には、クレジットカードで買い物をして、引き落とし残高が足りないという通知が着て初めて自分の貯金残高の少なさに気が付いたと…

ADHDの文章は読みにくい？相手に伝わる文章の書き方 ADHDの文章の特徴 長い ADHDを持っている人の文章は、長くなる傾向があります。「書く」という作業に夢中になり、過集中状態になってしまうからだと思われます。 書いているとどんどん書きたいことがあふ…

ADHDが長文を保むのが苦手な理由と改善策 ADHDの人の中には、長文を読んで内容を理解するのが苦手な人がいます。読んでいる場所が分からなくなる、意味を読み取ることができないなど、理由は様々です。学生の間は問題を読み解くのに苦労します。大人になって…

ADHDの話は要点が分からない？その改善方法は？ ADHDを持っている人と話をしていると、急に話題を変えられることがあります。しかも、その内容がまとまりがなく、何を言っているのか分かりにくいこともしばしば…。「思いついたことを今言わないと！」という…

ADHDは洗濯物を畳めないのはなぜ？ ADHDを持っている人は、洗濯物を畳むのが苦手ではありませんか？みんな「面倒くさがりだから」だと思っているかもしれないけれど、実はもっと深い理由があるのです。 空間認知能力が低い ADHDの人は空間認知能力が低い人が…

ADHDでもデスクワークに集中できる環境づくり ADHDはデスクワークには向いていません。多動の症状が強いとじっとしていることが苦痛になります。注意力や集中力にかけるタイプの人はミスが多くなりがちです。それでもデスクワークをしなければいけないのであ…

ADHDの人はとにかく散らかしてしまいます。服を脱いだら脱ぎっぱなし、お菓子を食べたらお菓子の袋はテーブルに置いたまま、鼻をかんだティッシュペーパー、さっきまで読んでいた本など・・・。部屋を見ると、ADHDがどんな行動をとったのか手に取るようにわ…

会議中のADHDさんの席からはいつもカタカタ音がなっていませんか？ADHDで貧乏ゆすりの癖があるという人は多いようです。貧乏ゆすりでなくても、ひたすらペン回しをしてしまう人はいませんか？貧乏ゆすりもペン回しも、ADHDにとっては同じ原因で実についてし…

ADHDは集中が持続せず、いろいろな刺激に注意がむいてしまうため、相手が何を話しているのか聞き取ることが苦手です。大切なことを聞き逃してしまったり、相手の気分を害してしまわないよう、話に集中する方法を考えてみましょう。

ADHDは不注意や集中できない症状がある一方で、一度集中したら食事やトイレ、睡眠を忘れるくらい集中しすぎてしまう過集中という症状を持っています。過集中によって生活リズムが崩れたり、他の仕事に悪影響を及ぼしたり、極度の疲労を引き起こしてしまうた…

DHDは予定を忘れてすっぽかしてしまうことがよくあります。仕事の予定をすっぽかしてしまったら信用問題にかかわりますし、友達との予定を忘れてしまっていては友情にひびが入ってしまいます。予定を忘れないためには、約束を2重3重に書き留めて記憶の抜け落…

ADHDはワーキングメモリーの容量が少ないためとても忘れやすいのです。忘れやすいのですから、その場で言われたことを記録に残さなければなりません。すぐに正しくメモを取る習慣を身につけましょう。

ADHDはとにかく仕事でのケアレスミスが多いですね。ケアレスミスを起こす原因はいくつか考えられます。原因別に対処していくと、ケアレスミスをずいぶん減らすことができるでしょう。

ADHDのための食費節約術 ADHDは金銭管理が苦手です。食費もその時たべたいものを基準に買い物をしてしまうので無駄な食材を買ってしまったりし、膨らんでしまいがちです。簡単なルールを決めて守るようにすると、食材の管理ができて食費も節約できます。 食…

ADHDの冷蔵庫はたくさんのものであふれかえっています。次々に詰め込むので、冷蔵庫の中で腐らせてしまうこともしばしば。ADHDでもできそうな冷蔵庫収納を考えてみましょう。

ADHDのクローゼットは大量な洋服であふれかえっています。山積みの洋服の中から気に言った洋服を探すのも大変です。ただでさえ時間配分が苦手なのにコーディネートを考えるのに余計に時間がかかってしまいます。

ADHDのための断舎利術 ADHDは物をためこんでしまう傾向があります。いらないものを捨てて物の数が減れば、苦手な整理整頓も少しややりやすくなるのですが。ここで思い切って断捨離をしてみましょう。 断捨離をする場所を決める 断捨離をすると決めたら、一度…

ADHDのカバンの中は、いるものやいらないものでいつもパンパンです。ADHDは忘れ物が多いので、無くて困るよりも重たい鞄を持つことを選んで生きてきました。そして、いらないものを捨てるという習慣も身についていません。そう言う状態なので、ADHDがカバン…

ADHDは面倒な仕事を後回しにしがちで、仕事にかかる時間の見積もりが甘いため仕事の締め切りを守れないことがあります。仕事の締め切りが守れないと信用にかかわります。仕事を締切に間に合わせるためには工夫が必要です。

ADHDのための今日のスケジュールの立て方 ADHDはスケジュールを立てるのが苦手で目についたことを行き当たりばったりにやってしまいがちです。また、面倒なことを後回しにしてしまうため、大切な仕事が期日に間に合わないということも良くあります。まずは今…

ADHDのための遅刻予防策 ADHDは遅刻をすることが多いのではないでしょうか。遅刻が多いと周囲から「だらしない」と思われてしまいます。遅刻をしないよう、時間を管理しましょう。 まず意識改革 遅刻することに慣れてしまうと、「5分くらいいいや。」「連絡…

ADHDの失敗は6つの法則を守れば防ぐことができる ADHDの毎日は失敗の連続です。それは、全て管理不足からくるもの。「時間」「置き場所」「計画」「記憶」「持続」「振り返り」の6つの法則を身に着け、習慣化すると、ADHDの失敗はずいぶん防ぐことができます…